Ich weiß, man soll sich eigentlich nicht jeden Tag wiegen. Das mache ich zur Zeit aber trotzdem weil ich im Moment noch das Gefühl brauche "kontrollieren" zu können wie sich mein Gewicht im Laufe der Woche entwickelt.
Dokumentieren werde ich aber nur die Ergebnisse vom Montagswiegen:
Datum Gewicht (kg) +/- (kg) Gesamtabnahme (kg)
21.03.2011 131,8
28.03.2011 129,2 - 2,6 - 2,6
--------------------------------------------------------------------------
März 2011 - 2,6
04.04.2011 127,2 - 2,0 - 4,6
11.04.2011 126,0 - 1,2 - 5,8
18.04.2011 122,1 - 3,9 - 9,7
25.04.2011 123,9 + 1,8 - 7,9
--------------------------------------------------------------------------------------------
April 2011 - 5,3
02.05.2011 122,1 - 1,8 - 9,7
16.05.2011 118,5 - 3,6 - 13,3
--------------------------------------------------------------------------------------------
Mai 2011 (Urlaub vom 23.05.-03.06.2011) - 5,4
06.06.2011 118,3 - 0,2 - 13,5
13.06.2011 116,7 - 1,6 - 15,1
20.06.2011 118,1 + 1,4 - 13,7
27.06.2011 117,4 - 0,7 - 14,4
---------------------------------------------------------------------------------------------
Juni 2011 - 1,1
04.07.2011 117,6 + 0,2 - 14,2
11.07.2011 117,8 + 0,2 - 14,0
18.07.2011 114,2 - 3,6 - 17,6
25.07.2011 111,4 - 2,8 - 20,4
---------------------------------------------------------------------------------------------
Juli 2011 - 6,0
01.08.2011 112,1 + 0,7 - 19,7
08.08.2011 110,3 - 1,8 - 21,5
15.08.2011 108,4 - 1,9 - 23,4
22.08.2011 107,6 - 0,8 - 24,2
29.08.2011 105,2 - 2,4 - 26,6
----------------------------------------------------------------------------------------------
August 2011 - 6,2
05.09.2011 108,6 + 3,4 - 23,2
12.09.2011 104,4 - 4,2 - 27,4
19.09.2011 102,9 - 1,5 - 28,9
26.09.2011 101,2 - 1,7 - 30,6
-----------------------------------------------------------------------------------------------
September 2011 -4,0
03.10.2011 100,9 - 0,3 - 30,9
10.10.2011 99,0 - 1,9 - 32,8
17.10.2011 101,8 + 2,8 - 30,0
23.10.2011 99,3 -2,5 -32,5
31.10.2011 99,4 +0,1 -32,4
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Oktober 2011 -1,8
07.11.2011 97,6 -1,8 -34,2
14.11.2011 96,8 -0,8 -35,0
21.11.2011 98,3 +1,5 -33,5
28.11.2011 99,2 +0,9 -32,6
-----------------------------------------------------------------------------------------------
November 2011 -0,2
01.12.-25.12.11 keine Wiegeergebnisse
26.12.2011 103,8 +4,6 28,0
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Dezember 2011 +4,6
GESAMTABNAHME VOM 20.03.11 BIS 31.12.11: 28 kg !!!!!!
Freitag, 12. August 2011
Samstag, 6. August 2011
Es geht stetig Berg ab :D
Es geht stetig Berg ab ... in kleinen Schritten zwar, immer mal wieder 100 g, aber da es wirklich weniger wird (egal wieviel ;-)) motiviert es zum weiter machen und dran bleiben :) Zumal ich gestehen muss, dass ich im Moment ziemlich "faul" bin - also was das sporteln betrifft. Ich versuche soviel Bewegung wie möglich im Alltag zu integrieren (ich habe ja im Moment Urlaub). Und wir machen dann auch schon mal Fahrradtouren mit 25-40 km, ich gehe oft mit der kleinen Maus schwimmen, sie lernt Fahrrad fahren (wo ich dann lechzend nebenher "jogge"). Aber ich schaffe es zur Zeit nicht mich täglich zu 1,5 Std. Sport zu motivieren was eigentlich mein Ziel war.
Ich bin einfach abends so groggy das mir beim Gedanken an Sport schon ganz anders wird ^^ Es kostet sooo viel Mühe sich aufzuraffen und ich bin danach soooo erledigt :) Aber ich denke wenn ich wieder arbeiten bin und den ganzen Tag herumsitze dann bin ich froh wenn ich abends noch sporteln kann ;-)
Hier die Werte der letzten Körperfettanalyse:
Fett: 44,8%
Wasser: 38,9 %
Muskeln: 42,9 %
Auch hier sind die Veränderungen immer nur minimal aber die Prozente beim Fett gehen runter und die bei Muskeln rauf, das ist es was für mich zählt =)
Ich freue mich übrigens darüber, dass ich seit Ende März 16,6% Gewicht verloren habe *megafreu* Ich arbeite daran, bis Weihnachten ein UHU zu sein (und über die Weihnachtszeit zu bleiben ^^) und bisher sieht es so aus, als könnte ich das Ziel erreichen. Also, drückt mir bitte die Daumen, dass ich mich weiterhin durchbeissen kann :)
Ich bin einfach abends so groggy das mir beim Gedanken an Sport schon ganz anders wird ^^ Es kostet sooo viel Mühe sich aufzuraffen und ich bin danach soooo erledigt :) Aber ich denke wenn ich wieder arbeiten bin und den ganzen Tag herumsitze dann bin ich froh wenn ich abends noch sporteln kann ;-)
Hier die Werte der letzten Körperfettanalyse:
Fett: 44,8%
Wasser: 38,9 %
Muskeln: 42,9 %
Auch hier sind die Veränderungen immer nur minimal aber die Prozente beim Fett gehen runter und die bei Muskeln rauf, das ist es was für mich zählt =)
Ich freue mich übrigens darüber, dass ich seit Ende März 16,6% Gewicht verloren habe *megafreu* Ich arbeite daran, bis Weihnachten ein UHU zu sein (und über die Weihnachtszeit zu bleiben ^^) und bisher sieht es so aus, als könnte ich das Ziel erreichen. Also, drückt mir bitte die Daumen, dass ich mich weiterhin durchbeissen kann :)
Mittwoch, 27. Juli 2011
Wo ist der Sommer?
INSTALLIERE SOMMER..... █████████░░░░░░░░░░░░░░ 44 % fertig
Installation fehlgeschlagen !!!
404 Fehler: Sommer wurde nicht gefunden. Der Sommer, den du suchst, wurde entfernt, hat einen anderen Namen bekommen oder ist mittelfristig nicht zugänglich. Versuche es bitte später nochmal.
Zwischenzeitlich stehen folgende Dateien zur Verfügung:
Dicker Pulli Version 1.1 und Gummistiefel Version 2.0
Habe das auf einem Blog gesehen und musste schmunzeln und wollte euch das nicht vorenthalten. Ist soooo passend im Moment. 3 Wochen Urlaub und Mistwetter - ich glaube das deprimiert mich dann schon. Aber bisher sind es erst 3 Urlaubstage, die wir so gut wie möglich genutzt haben. Wir waren viel in Bewegung was wichtig für meine weitere Abnahme ist. Gestern Mittag habe ich ernährungstechnisch geschwächelt und mich den ganzen Tag danach nicht wohl gefühlt, ich glaube das brauchte ich auch mal wieder damit ich mit dem Heißhunger nun wieder besser umgehen kann. Definitiv geht es mir gesundheitlich besser wenn ich nicht in Freßanfällen alles in mich reinstopfe was ich bekommen kann.
Und während dem Urlaub sind die Gelegenheiten dazu einfach um ein vielfaches größer ;-)
Ich melde mich wieder ...
Installation fehlgeschlagen !!!
404 Fehler: Sommer wurde nicht gefunden. Der Sommer, den du suchst, wurde entfernt, hat einen anderen Namen bekommen oder ist mittelfristig nicht zugänglich. Versuche es bitte später nochmal.
Zwischenzeitlich stehen folgende Dateien zur Verfügung:
Dicker Pulli Version 1.1 und Gummistiefel Version 2.0
Habe das auf einem Blog gesehen und musste schmunzeln und wollte euch das nicht vorenthalten. Ist soooo passend im Moment. 3 Wochen Urlaub und Mistwetter - ich glaube das deprimiert mich dann schon. Aber bisher sind es erst 3 Urlaubstage, die wir so gut wie möglich genutzt haben. Wir waren viel in Bewegung was wichtig für meine weitere Abnahme ist. Gestern Mittag habe ich ernährungstechnisch geschwächelt und mich den ganzen Tag danach nicht wohl gefühlt, ich glaube das brauchte ich auch mal wieder damit ich mit dem Heißhunger nun wieder besser umgehen kann. Definitiv geht es mir gesundheitlich besser wenn ich nicht in Freßanfällen alles in mich reinstopfe was ich bekommen kann.
Und während dem Urlaub sind die Gelegenheiten dazu einfach um ein vielfaches größer ;-)
Ich melde mich wieder ...
Donnerstag, 21. Juli 2011
Kurzer Zwischenstand .... :)
Das Wichtigste zuerst: es geht weiterhin abwärts ;-) Manchmal in kleinen Schritten, manchmal in großen Schritten ... und natürlich auch mit Stillständen dazwischen ...
Aber: ich bin noch am Ball, und darüber bin ich froh. Meine aktuellen Werte von der Körperanalysewaage sind:
Fett: 45,7 % (3% weniger *freu*)
Wasser 38,2 % (2,4% mehr *auchfreu*, mein Wasseranteil war zu Beginn wohl viel zu niedrig)
Muskeln 42,2% (2,4% mehr *nochmalfreu*)
Ich versuche mich nicht hängen zu lassen wenn sich gar nichts tut oder sehr wenig tut, aber innerhalb von 4 Monaten sind jetzt fast 20 kg weg, das motiviert mich auf jeden Fall weiter - und das ist mir definitiv auch schnell genug (bin ja immer von der sehr ungeduldigen Sorte ^^).
Aber: ich bin noch am Ball, und darüber bin ich froh. Meine aktuellen Werte von der Körperanalysewaage sind:
Fett: 45,7 % (3% weniger *freu*)
Wasser 38,2 % (2,4% mehr *auchfreu*, mein Wasseranteil war zu Beginn wohl viel zu niedrig)
Muskeln 42,2% (2,4% mehr *nochmalfreu*)
Ich versuche mich nicht hängen zu lassen wenn sich gar nichts tut oder sehr wenig tut, aber innerhalb von 4 Monaten sind jetzt fast 20 kg weg, das motiviert mich auf jeden Fall weiter - und das ist mir definitiv auch schnell genug (bin ja immer von der sehr ungeduldigen Sorte ^^).
Samstag, 4. Juni 2011
Oh weiha ...
Ich bin zurück aus dem Urlaub. Wir waren 2 Wochen an der Nordsee. Eigentlich wollte ich JEDEN Abend joggen gehen und weiter an meinem Ernährungsplan festhalten.
Mit dem Sport hat nicht so richtig geklappt denn ich war soooo müde von der Seeluft. Und mit der Ernährung hat es auch nicht so geklappt weil da so ein Drama war mit dem EHEC-Erreger, Salat, Gurken und Paprika etc. Irgendwie scheinen sie immer noch nicht zu wissen an was es jetzt lag. Auf jeden Fall habe ich nun ein bisschen Bammel vor dem ersten Gang auf die Waage nach 2 Wochen der mir morgen bevor steht. Heute hatte ich da keinen Nerv drauf ;-)
Mit dem Sport hat nicht so richtig geklappt denn ich war soooo müde von der Seeluft. Und mit der Ernährung hat es auch nicht so geklappt weil da so ein Drama war mit dem EHEC-Erreger, Salat, Gurken und Paprika etc. Irgendwie scheinen sie immer noch nicht zu wissen an was es jetzt lag. Auf jeden Fall habe ich nun ein bisschen Bammel vor dem ersten Gang auf die Waage nach 2 Wochen der mir morgen bevor steht. Heute hatte ich da keinen Nerv drauf ;-)
Samstag, 14. Mai 2011
Was ich ganz vergessen habe ...
Gestern kam endlich die von mir bestellte Körperanalyse-Waage...
Hier mein erstes Ergebnis:
13.05.11
Fett: 48,7 %
Wasser: 35,8 %
Muskeln: 39,8 %
Also nach der Bedienungsanleitung ist der Wasseranteil wohl viel zu niedrig. Aber ich habe keine Ahnung wie ich das ändern kann ...
Dass der Fettanteil zu hoch ist brauche ich wohl nicht noch extra zu erwähnen ;-) Frage mich auch ehrlich gesagt wie das prozentual hinhauen soll ^^ Aber bei einem Test der Körperanalysewaagen im Fernsehen wurde auch gesagt man soll sich nicht an einzelnen Werten an sich hochziehen sondern einfach den Verlauf beobachten. Weniger Fett ist weniger Fett egal ob hinterher z.B. 43% angezeigt werden es aber 45 % sind usw. ...
Hier mein erstes Ergebnis:
13.05.11
Fett: 48,7 %
Wasser: 35,8 %
Muskeln: 39,8 %
Also nach der Bedienungsanleitung ist der Wasseranteil wohl viel zu niedrig. Aber ich habe keine Ahnung wie ich das ändern kann ...
Dass der Fettanteil zu hoch ist brauche ich wohl nicht noch extra zu erwähnen ;-) Frage mich auch ehrlich gesagt wie das prozentual hinhauen soll ^^ Aber bei einem Test der Körperanalysewaagen im Fernsehen wurde auch gesagt man soll sich nicht an einzelnen Werten an sich hochziehen sondern einfach den Verlauf beobachten. Weniger Fett ist weniger Fett egal ob hinterher z.B. 43% angezeigt werden es aber 45 % sind usw. ...
Love it, change it or leave it ...
Oh man, ich habe mich vorhin richtig erschrocken als ich gesehen habe wie lange ich schon nicht mehr hier war. Aber vielleicht interessiert es trotzdem noch den ein oder anderen wie es bei mir weitergegangen ist...
Zunächst habe ich sooo viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert mein Leben umzukrempeln. Ich habe mich online bei den WW angemeldet (und nach 3 Wochen wieder abgemeldet). Ich habe die verschiedensten Möglichkeiten durchprobiert und auch versucht Sachen von anderen blogs aufzugreifen... Aber irgendwie bin ich mit nichts richtig warm geworden.
Aber aufgeben ist nicht drin. Ich habe ein Ziel !!!
Am 21.03.11 war es dann soweit, keine Ahnung was den Anstoß dazu gegeben hat dass es nochmal KLICK gemacht hat, auf jeden Fall war das der Tag, an dem ich ALLES umgekrempelt habe. Zunächst habe ich meine Prioritäten neu gesetzt. Seit ich meine Entscheidungen selbst treffe ging es in erster Linie immer um ANDERE. Nun stelle ich alle anderen zurück. Wenn die Zeit reicht dann treffe ich mich mit Freunden und halte die Kontakte (und wenn es jemandem richtig schlecht geht bin ich natürlich auch für ihn da) aber ansonsten halt nicht.
Meine Prioritäten:
* Kind
* Arbeit
* Sport/Ernährung
Und es klappt. Ich freue mich. Ich habe meine Ernährung umgestellt. Morgens Obst, mittags Mischkost, abends Eiweißmahlzeit. Dazu habe ich Cola Zero im Großen und Ganzen durch Wasser ersetzt. Das schmeckt mir zwar nicht so gut aber ich trinke dann immer 1-2 Gläser Wasser und einen Schluck Cola Zero wegen dem Geschmack ;-) Und auf meinen Kaffee mit Milch und Süßstoff kann und will ich nicht verzichten.
Dazu kommt, dass ich JEDEN Tag Sport mache. Manchmal muß ich mich überwinden, aber die meiste Zeit kann ich es kaum erwarten bis meine Kurze im Bett ist um zu sporteln. Ca. 45 - 60 Minuten täglich zur Fettverbrennung, dazu so viel Bewegung wie möglich in den Alltag integriert. Ich habe keinen Hunger. Und - komischerweise - auch sehr selten Heißhunger. Ich habe das ideale Mittelmaß für mich gefunden - nicht zu schnell dass ich nicht mehr weiß wohin mit der Haut ;-) und nicht zu langsam, dass ich die Motivation verliere. Ich bin fitter, es geht mir besser, ich bin ausgeglichener, und es sind gerade mal 7 Wochen !!!
Gestartet habe ich mit 131,8 kg im März (Vollkatastrophe) und gestern beim wiegen waren es 118,7 kg. Das Schöne ist, es macht Spaß. Ich fühle mich gut wenn ich abends schlafen gehe und ich weiß, ich habe wieder einen Tag geschafft mich an das zu halten was ich mir vorgenommen habe. Kleine Ziele, und jeder Tag der so läuft wie ich es vorhatte ist für mich ein Erfolg. Das motiviert.
Vor ein paar Tagen habe ich meinen Kleiderschrank ausgemistet. Und ich habe rigoros ALLE Winterklamotten weggeschmissen ... im nächsten Winter passen die nämlich nicht mehr ;-)
Das wars erstmal von mir, ich versuche wieder häufiger hier zu sein denn die anderen "Abnehm-Blogs" geben mir immer noch einen Motivationsschub, aber ich habe mich auch online ziemlich zurückgezogen um mich ganz auf mein Ziel zu konzentrieren. Und letzten Endes ist es für mich wichtiger die kg`s tatsächlich zu verlieren als die Abnahme zu dokumentieren :P
Noch eine Woche muß ich arbeiten, dann folgen 2 Wochen Urlaub an der Nordsee. Das wird eine Bewährungsprobe für mich, da ich schauen muss inwieweit ich meine Ernährungsvorstellungen durchsetzen/-halten kann in Gemeinschaft von anderen Menschen. Und ich bin gespannt wie es mit dem Sport klappt. Abgesehen davon bin ich beim Urlaub an der See irgendwie IMMER hungrig :D Aber ich gebe mein Bestes und werde dann berichten wie es gelaufen ist nach dem ersten spannenden Gang auf die Waage wenn ich Anfang Juni aus dem Urlaub zurück bin. Bis dahin wünsche ich allen Abnehmwilligen weiterhin viel Disziplin und Spaß an der Bewegung!
Zunächst habe ich sooo viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert mein Leben umzukrempeln. Ich habe mich online bei den WW angemeldet (und nach 3 Wochen wieder abgemeldet). Ich habe die verschiedensten Möglichkeiten durchprobiert und auch versucht Sachen von anderen blogs aufzugreifen... Aber irgendwie bin ich mit nichts richtig warm geworden.
Aber aufgeben ist nicht drin. Ich habe ein Ziel !!!
Am 21.03.11 war es dann soweit, keine Ahnung was den Anstoß dazu gegeben hat dass es nochmal KLICK gemacht hat, auf jeden Fall war das der Tag, an dem ich ALLES umgekrempelt habe. Zunächst habe ich meine Prioritäten neu gesetzt. Seit ich meine Entscheidungen selbst treffe ging es in erster Linie immer um ANDERE. Nun stelle ich alle anderen zurück. Wenn die Zeit reicht dann treffe ich mich mit Freunden und halte die Kontakte (und wenn es jemandem richtig schlecht geht bin ich natürlich auch für ihn da) aber ansonsten halt nicht.
Meine Prioritäten:
* Kind
* Arbeit
* Sport/Ernährung
Und es klappt. Ich freue mich. Ich habe meine Ernährung umgestellt. Morgens Obst, mittags Mischkost, abends Eiweißmahlzeit. Dazu habe ich Cola Zero im Großen und Ganzen durch Wasser ersetzt. Das schmeckt mir zwar nicht so gut aber ich trinke dann immer 1-2 Gläser Wasser und einen Schluck Cola Zero wegen dem Geschmack ;-) Und auf meinen Kaffee mit Milch und Süßstoff kann und will ich nicht verzichten.
Dazu kommt, dass ich JEDEN Tag Sport mache. Manchmal muß ich mich überwinden, aber die meiste Zeit kann ich es kaum erwarten bis meine Kurze im Bett ist um zu sporteln. Ca. 45 - 60 Minuten täglich zur Fettverbrennung, dazu so viel Bewegung wie möglich in den Alltag integriert. Ich habe keinen Hunger. Und - komischerweise - auch sehr selten Heißhunger. Ich habe das ideale Mittelmaß für mich gefunden - nicht zu schnell dass ich nicht mehr weiß wohin mit der Haut ;-) und nicht zu langsam, dass ich die Motivation verliere. Ich bin fitter, es geht mir besser, ich bin ausgeglichener, und es sind gerade mal 7 Wochen !!!
Gestartet habe ich mit 131,8 kg im März (Vollkatastrophe) und gestern beim wiegen waren es 118,7 kg. Das Schöne ist, es macht Spaß. Ich fühle mich gut wenn ich abends schlafen gehe und ich weiß, ich habe wieder einen Tag geschafft mich an das zu halten was ich mir vorgenommen habe. Kleine Ziele, und jeder Tag der so läuft wie ich es vorhatte ist für mich ein Erfolg. Das motiviert.
Vor ein paar Tagen habe ich meinen Kleiderschrank ausgemistet. Und ich habe rigoros ALLE Winterklamotten weggeschmissen ... im nächsten Winter passen die nämlich nicht mehr ;-)
Das wars erstmal von mir, ich versuche wieder häufiger hier zu sein denn die anderen "Abnehm-Blogs" geben mir immer noch einen Motivationsschub, aber ich habe mich auch online ziemlich zurückgezogen um mich ganz auf mein Ziel zu konzentrieren. Und letzten Endes ist es für mich wichtiger die kg`s tatsächlich zu verlieren als die Abnahme zu dokumentieren :P
Noch eine Woche muß ich arbeiten, dann folgen 2 Wochen Urlaub an der Nordsee. Das wird eine Bewährungsprobe für mich, da ich schauen muss inwieweit ich meine Ernährungsvorstellungen durchsetzen/-halten kann in Gemeinschaft von anderen Menschen. Und ich bin gespannt wie es mit dem Sport klappt. Abgesehen davon bin ich beim Urlaub an der See irgendwie IMMER hungrig :D Aber ich gebe mein Bestes und werde dann berichten wie es gelaufen ist nach dem ersten spannenden Gang auf die Waage wenn ich Anfang Juni aus dem Urlaub zurück bin. Bis dahin wünsche ich allen Abnehmwilligen weiterhin viel Disziplin und Spaß an der Bewegung!
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